z brzucha

[...] prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na mięśnie brzucha ud i pośladków Odżywianie: staram się odżywiać zdrowo,dużo warzyw, lekkostrawnych potraw, staram się unikać cukrów i słodyczy, piję dużo wody(zdarzają mi się małe [...]

[...] kiedyś trenując ze zwykłym planem FBW on opierał się jedynie na 5 takich samych ćwiczeniach. Moja obecna sylwetka to skinny fat - wizualnie nie wygląda źle prócz zalanego brzucha, który na pewno chciałbym poprawić, bo nie ukrywajmy efekt wizualny (patrząc na niego) jest naprawdę kiepski. Zgodnie z tym co napisałem chciałbym również oprócz [...]

[...] treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze istnieje takie [...]

[...] min male 1 min PLAN A 1.Podciąganie wąsko 3s 2.Wiosło hantlem 3s 3.WL 3s 4.Wyciskanie sztangi 3s 5.Wyciskanie wąsko 3s 6.Uginanie w oparciu o kolano 3s 7.Brzuch spiecią brzucha 3s 20-25x przerwy 30s PLAN B 1.MC 3s 2.Pompki na poręczach na klate czyli pochylenie do przodu ciała 3s 3.Unoszenie hantli na boki 3s 4.Sciąganie wyciągu gornego 3s [...]

Witam fachowców. Mam 26 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownie zacząłem chodzić miesiąc temu, a zmusiła mnie do tego opona wookół brzucha. Oczywiście przeszedłem na dietę warzyną. Od miesiąca same warzywa (błe). Fakt że schudłem 5kg ale chyba na tej diecie furory nie zrobie. Poczytałem troche i mam następujące pytania: 1. Myśle o zakupie [...]

[...] Em-15 podawany do picia zapobiega chorobom przewodu pokarmowego znakomicie poprawia przyswajalność odżywek, poprawia ogólną odporność i kondycję, zapobiega kolkom i bólom brzucha. Stosowany zewnętrznie przyśpiesza gojenie ran i otarć, likwiduje grzybice i ogranicza dostęp pasożytów. Zapobiega stanom zapalnym, grudzie i gniciu strzałki. [...]

[...] Podnoszenie hantelek oburącz stojąc 3x10 Ściąganie drążka na wyciągu górnym 3x10 Środa: Plecy Ściąganie drążka na wyciągu do karku 4x10 Przyciąganie trójkąta na maszynie do brzucha 4x12 Przyciąganie sztangielek do brzucha Spięcia na modlitewniku Piątek: Nogi, brzuch Przysiad ze sztangą na karku ruch głęboki 4x12 Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy Sprzęt: brak Nie mam możliwości uczęszczania na siłownie A więc witam, chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia polecacie? Co z dietą? Spożywam posiłki co 2,5 h. Zrezygnować z kolacji? Co do ćwiczeń nie mam możliwości uczęszczania na [...]

Witam, mam 15 lat 174cm wzrostu i ważę 77-79kg. Jest to za duża waga jak na mój wiek i wzrost więc chcę pozbyć się brzucha i postanowiłem że zacznę ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać jaką dietę stosować i jakie obciążenie mieć do ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77-79 Wzrost: 174 [...]

[...] tutaj zawiodłem. Byłem już tak zmęczony, że nie miałem najmniejszej ochoty na dodatkowy wycisk. Poza tym przypomniało mi się jak Cristiano Ronaldo mówił, że trening mięśni brzucha ma sens tylko przy odpowiednio nikim poziomie tłusczu na brzuchu :). Trening ten zajmuje jedynie 16 minut. Nie chce mi się tłumaczyć wszystkich ćwiczeń. Mam [...]

[...] do każdego posiłku po treningu hill sprinty przynajmniej 1-2x aeroby w tygodniu Cele: - czysta masa - powrót siły i jeszcze więcej - poprawa wyglądu - zrzucenie tej opony z brzucha - stowrzyć, wymarzone, dobrze zbudowane, 88-92kilowe bydle:) - wymyslimy jeszcze jak ktos chce zdjęcia, to w podsumowaniu mojej pół rocznej redukcji są oto link: [...]

[...] stepery) przewaznie w roznych kombinacjach po 10-15 minut na kazda maszyne. Razem czas laczny areobow to ok 30-40 minut. Traktuje je jako rozgrzewke i sposob na odluszczenie brzucha. Potem zabieram sie do cwiczen na mase, robie po 4 serie po 10-12 powtorzen na partie, po dwa rozne cwiczenia na kazda partie miesniowa. Czy taki plan ma sens? Moim [...]

[...] brzuch czy biorac cos albo jedzac makarony i takie tuczace dania ale przy tym cwiczac z 4-5 razy w tyg wywali mi brzuch ? i tak juz mam troszke tluszczyku w dolnej partii brzucha co mnie po prostu dobija : ( boje sie tak naprawde zaczac jesc wiecej i brac odzywke bo nie chce jeszcze wiekszego brzucha , szukalem na ten temat juz ale nie [...]

Witam. Tak jak w temacie chciałbym poprawić kondycje i wytrzymałość oraz zgubić troche brzucha. Mam 21 lat waga 70kg. Dwa lata temu aktywnie uprawiałem sport: biegi, piłka nożna co powodowało że moja kondycje była niezła. Niestety potem poszedłem na studia i do pracy i nie było czasu na sport. Teraz chciałbym poprawić troche moją forme i przy [...]

[...] trening na tym samym ciężarze. Zastanawia mnie jak często powinno się zmieniać trening i jak często przekręcać kolejnośc ćwiczeń. Do każdego treningu dochodzi trening brzucha 4 serie brzuszków normalnych + unoszenie nóg. Po każdym treningu robie też 10-20 minut aerobów. Rowerek lub skakanka. Coś o mnie: Nie mam ułożonej dokładnej diety [...]

Witam, wczoraj pisałem na temat bólu brzucha z lewej strony, jestem na pierwszym cyklu i jest to właśnie metka 30mg odczuwam strasznie nieprzyjemny ból z lewej strony brzucha zaczęło się to wczoraj, gdy obudził mnie o 5;30 trzymał cały dzień i dzisiaj budzę się rano z myślą, że już wszystko git, lecz niestety dalej to samo ;/ wyczytałem że [...]

[...] jest pewien problem ze sniadaniem. A mianowicie nie jestem w stanie go zjeść bo nawet najmniejsza ilość jedzenia zjedzona przed ok godziną 8.00 skutkuje strasznym bolem brzucha. Ból ustepuje dopiero i od razu po wyproznieniu. Zawsze jest to wtedy biegunka. Nie mam gazow. A co najlepsze jak zjem pierwszy posiłek w okolicach 9.00 to nie ma [...]

Witam, kupiłem kółko ab-wheel i chciałem zacząć ćwiczyć z nim mięśnie brzucha. Szukałem na internecie odpowiedniej techniki wykonywania tego ćwiczenia i zdaje mi się, że wykonuje je poprawnie. Góra pleców do tyłu, nogi w kolanach pod kątem odpowiednim kątem. https://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=youtu.be Starałem się robić tak jak [...]

Witam. Mam 16 lat, wzrost 194 cm aktualna waga 98 kg. (Byl czas kiedy waga doszla do 115 i powiedzialem dosyc tego) Wzialem sie ostro za siebie i chce z brzucha zrobic kaloryfer. Wiem, ze nie jest to sprawa latwa, lecz chce wiedziec kiedy wogole trenowanie brzucha ma sens, aby byly widoczne rezultaty? Robie to dla wlasnego zdrowia i zeby pokazac, [...]

[...] 3 serie 12-10-8p -wspięcia obunóż 3 serie 12-10-8p -wykroki w miejscu 3 serie 12-10-8p -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie 12-10-8p -brzuszki na skośne brzucha 3 serie 12-10-8p -spięcia brzucha 3 serie 12-10-8p Środa: -pompki tradycyjne 3 serie 12-10-8p -pompki wąskie 3 serie 12-10-8p -pompki odwrotne 3 serie po 10-8-8p [...]